Методические рекомендации психолога
Игровые упражнения по профилактике и коррекции психосоматического утомления детей
Игровые упражнения с карандашом
Цель: развитие интереса к выполнению упражнений, формирование двигательной структуры.
Психологическое назначение: развитие любознательности, внимания, ловкости, умения общаться и выполнять совместные действия в группе.
Упражнение «Воображение»:
Участники держат карандаши на ладони, на одном пальце, на двух, и т.д., меняя левую и правую руки. Сидя за столом, они учатся удерживать карандаши на голове, на лбу, на переносице, подбородком, на ухе, между разными пальцами и писать в воздухе цифры, буквы и слова по предложению инструктора.
Упражнение «Равновесие»:
Участники должны положить один или несколько карандашей на голову или ухо, изгибы локтей и т. д., ходить с ними, стараясь выполнять упражнения так, чтобы карандаши не упали. При этом ребята должны: поворачиваться вокруг своей оси; ходить вокруг стола (стула); удерживать в равновесии два карандаша одновременно (на разных пальцах обеих рук) и т. д.
Упражнение «Герои»:
Участники должны зажать карандаши под коленом и при этом: вращать туловище вправо и влево; садиться на корточки и вставать; делать наклоны вперед, при этом дотрагиваться руками пола. Затем задание усложняется и ребята должны выполнить все то же самое, но при этом зажимать карандаш между плечом и шеей.
Упражнение «Бамбуковая палочка»:
Ребята становятся в две шеренги и быстро передают карандаши с начала шеренги и в ее конец. При этом они выполняют задание в различных вариантах: поставив ноги на ширину плеч; стоя на правой (левой) ноге; стоя на цыпочках с высоко поднятыми руками; присев с высоко поднятыми руками (с прямой спиной), наклонив корпус вперед (карандаш передавать на уровне бедер); передавать правой рукой карандаш через правое плечо в левую руку (попеременно); под высоко поднятым левым (правым) коленом.
Игровые упражнения с платком
Цель: формирование осознанного участия в упражнениях для развития собственной двигательной активности.
Психологическое назначение: способность к релаксации, умение расслабляться и успокаиваться, преодолевать трудности, настраиваться на серьезные и трудные виды деятельности.
Упражнение «Ощущения»
Задание выполняется в парах. Один из участников сидит на стуле, закрыв глаза, а другой стоит за стулом. Они выполняют задания попеременно и кладут платок на руки (ладони, голову, плечи, колени), сидящий должен назвать эти части тела.
Упражнение «Отгадай и назови»
Участвуют сидящие рядом пары. Один закрывает глаза, другой в это время раскладывает на столе по кругу различные, мелкие предметы, накрывает их платком, берет руку своего соседа и кладет на платок. Второй игрок должен догадаться, какие предметы лежат под платком, и дать им характеристику. Затем они меняются ролями.
Упражнение «Навеяно музыкой»
Если ребята пережили минуты эмоционального возбуждения, выполняли трудные и ответственные учебные действия, предложите им расстелить свои платки на парте (накрыть платком голову) и положить на них голову. Руки вытянуты вперед и сжаты в кулаки. Звучит музыка, способствующая расслаблению, под которую ребята придумывают свои истории о пережитом на уроке или о том, что им навеяла музыка.
Игровые упражнения с воздушным шаром
Цель: стимулирование двигательной активности, желание участвовать в упражнении, преодоление внутренней неловкости и тревожности за свои движения.
Психологическое назначение: развитие умения общаться, активно включаться в общие игры, формирование культуры совместных действий.
Упражнение «Любопытство»
Задание выполняется в парах. Для этого воздушный шарик держат между собой на уровне лица и выполняют следующие упражнения: рассматривают друг друга сквозь шарик, используют шарик в качестве телефона: один говорит в шар, а другой слушает; один участник трет шар (бьет, барабанит, щиплет…), а другой слушает издаваемые звуки; затем шар зажимают лбами (стоя, сидя); удерживают шар в равновесии на кончиках пальцев и т. д.
Упражнение «Наказание»
Участники разбиваются по парам и становятся в круг напротив друг друга на расстоянии 2-3 метров. У них в руках один воздушный шарик. Упражнение необходимо проводить синхронно: одновременно осторожно ударить по шару рукой (пальцем, ногой, коленом, плечами); ударить по мячу двумя руками (попеременно левой и правой, постепенно изменяя расстояние между друг другом- то уменьшая, то увеличивая его.
ШЕСТЬ ПРАВИЛ «ЗОНЫ ВЫИГРЫША»
- Правило зеркала. Окружающие меня люди – мои зеркала. Они отражают неосознаваемые аспекты моей собственной личности. Если кто-то мне грубит, значит, я сам готов нагрубить. Так что обижаться не на кого.
- Правило выбора. Понимаю и осознаю, что все происходящее в моей жизни есть результат моего собственного выбора. Так что не к кому предъявлять претензии. Автор – я сам.
- Правило ответственности. Несу ответственность за свой выбор и отказываюсь от любых самооправданий. Самооправдания бесполезны.
- Правило погрешности. Осознаю погрешность своих мнений и суждений. Привязанность к чувству собственной правоты рано или поздно приводит к личной катастрофе. Кто свято верит в свой образ мира, тот не видит самого мира.
- Правило соответствия. Имею ровно то и ровно столько, чему я соответствую, ни на йоту больше, ни на йоту меньше, касается ли это отношений с близкими, коллегами, друзьями, должности или денег. Так что все мои претензии бессмысленны. Меняюсь я, меняются и обстоятельства.
- Правило присутствия. Я здесь и сейчас. Прошлого нет, потому что его уже нет. Будущего нет, потому что его еще нет. Привязанность к прошлому приводит к депрессии, озабоченность будущим порождает тревогу. Пока я жив – я бессмертен. Есть повод порадоваться.
ШЕСТЬ ПРАВИЛ «ЗОНЫ ПОРАЖЕНИЯ»
- Критикую и осуждаю других, то есть пеняю на зеркало.
- Предъявляю претензии к миру, вместо того чтобы осознать происходящее со мной.
- Отказываюсь от собственной ответственности за происходящее со мной и стремлюсь переложить ее на других людей или на обстоятельства. Иждивенчески ожидаю, что кто-то придет ко мне и подарит мне удачу и счастье.
- Категорично убежден в собственной правоте и верю в безоговорочную истинность своих мнений, установок.
- Предъявляю претензии к тому, чему не соответствую, то есть хочу обладать тем, что мне не принадлежит.
- Привязан к опыту прошлого и постоянно оглядываюсь назад.